segunda-feira, 4 de junho de 2012


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Booaa Noite....
o momento que a gente mais tem vontade de dar uma beliscada nos doces e salgados é de noite neh?! ou é só eu rsrs
to me controlando ao maximo e vai dar tudo certo...
Bom hoje o dia foi bem cansativo fiz faxina e to exausta mas tbm ta tudo limpinho adoroo rsrs e amanhã mais um dia cheio de desafio e eu vou passar por esses desafios sorrindo =) ... segunda q vem é o dia de pesagem to um pouco anciosa...não postei meu peso inicial pq minha balança deu tchutchiii mas segunda q vem vou postar....
Bom desejo uma ótima noite a todos e força meninas não vamos parar no meio do caminho heim bjoOs =*





Olá gente linda como estão?
E como passaram o fim de semana eu estou muito feliz!
Na segunda feira passada eu tinha me pesado mas não tinha postado nem no meu blog http://lauri-novavidacomreeducaoalimentar.blogspot.com.br/ então eu só tirei a foto e como ja tinha me programado pra começar com tudo minha RA e AF aqui esta minha pesagem da semana passada oficialmente eu recomecei com 89,350.


E hoje cedo fui fazer minha caminhada aproveitei ja fui me pesar por que dia oficial será na segunda mesmo eu vou me pesar toda segunda. ai fui lá né ver no que dava.

Ai que felicidade kkkkkkkkkk
minha amigucha balança ja me mostrou que eu fiz tudo certinho :)

E não tem segredo nenhum pra isso
olha só minhas comidinhas 
Café da manhã de sábado

Lanche da manhã

 Almoço de Sábado

Lanche da tarde 
1° lanche
2° lanche da tarde

só não terei foto do jantar esqueci de quando lembrei ja tinha comido kkkkk
mas foi salada de folhas com um pedaço de carne assada.

Minhas comidinhas de domingo
Café da manhã batida de linhaça, aveia e toddy,maçã, banana, leite desnatado.


                                                         Almoço de domingo


lanche não teve 
Jantar
na casa de mamis 


Agora oque eu comi hoje  hihihi
minha famosa batida de banana com linhaça, aveia,toddy e leite desnatado amooooo
ja deu pra perceber!
                                                           

                                                                Queijo branco light
                                                     

                                                    1 fatia pão de forma integral

lanche da manhã foi muito massa kkkkkkkk
ganhei da minha querida amiga Tereza não podia fazer desfeita né hahaha


comi  fininho é claro kkkkk o outro minha filha detonou!

 Almoço

Lanche
                                                                 Lanche 2°

Jantar ainda não decidir mas seja oque for vai ser bem light 
Amores bjos vamo que vamo !








Almoço de sábado 02/06

3 colheres de arroz branco
 2 colheres de feijão
2 filés de frango pequeno 
salada de alface, cebola e cenoura
suco de laranja...
Bom dia...
meu final de semana foi bom e o seu ?
Bom essa semana passou rapidinho pra mim
não foi fácil segurar a vontade de comer doce e salgados
mas se eu não tentar eu não vou conseguir nunca neh ...
mas estou muito motivada e feliz com tudo isso...
Sábado tive um aniversário acho que não exagerei tanto eu comi
3 fatias finas de bolo, 2 pedaços(quadradinho) de torta, 3 brigadeiros e 2 copos pequenos de coca cola ...exagerei??? 
seu eu tiver exagerado podem dar broncas heim rsrs...
Espero que essa semana seja bem melhor do que semana passada...então vamos com tudo que nós chegaremos lá bjuuuss















sábado, 2 de junho de 2012

Bom dia amigasssssssssssss
feliz d+ hem!  RA de vento em poupa, a Dani e eu estamos juntas nessa e vc que quer não pode ficar de fora, meu dia ontem foi muito legal, bati um papo bem gostoso com minhas amigas  no facebook muita gente visualizando nosso blog muito obrigado a todos e fiquem ligados vai ser muito legal hem!
Vamos a alimentação de ontem ou seja a RA.

Meu café não tirei foto mas foi
1 iogurte c/ linhaça, 1 pão francês sem miolo,1xic de leite desnatado com toddy, 

Almoço ta ai foto 2 colher de arroz integral, 2 de feijão,1 bife de frango grelhado, salada de alface,tomate,cenoura,beterraba.
Lanche



jantar
espetinho de frango salada colorida
ceia
leite desnatado,linhaça,farinha de aveia, toddy.

hoje estou fazendo uma fraldinha assada hummmmm depois eu tiro a foto e posto ta bom 
Gentem eu desejo um lindo sábado a todas e todos...
que Deus abençoe vcs bjosss.

sexta-feira, 1 de junho de 2012







Teddy Gram Note Generator

Lady Bug Note Generators

Isso mesmo Dani! 





Olha aqui a minha garrafinha água é bom d+ mais sem contar que temos que consumir bastante.

Fibras para o seu Intestino!


Fibras para o seu Intestino
As fibras alimentares são nutrientes essenciais na nossa alimentação, devido às suas ações benéficas no organismo e a relação entre o seu consumo e a prevenção de doenças. Um dado preocupante, quando se analisa o hábito alimentar do brasileiro, é que em geral, verifica-se uma baixa ingestão de alimentos fontes de fibras, principalmente nos grandes centros urbanos.A correria do dia-a-dia contribui para que ocorra um maior consumo de produtos refinados, menor freqüência de alimentos naturais na dieta e a substituição de refeições caseiras por lanches rápidos, na maioria das vezes gordurosos e desbalanceados.
A presença de fibras em quantidades insuficientes na alimentação, por um período longo de tempo, pode contribuir para o aparecimento de doenças crônicas, como: constipação ou obstipação intestinal (prisão de ventre), doenças cardiovasculares e câncer de intestino. O aumento na ocorrência das doenças citadas justifica a importância de se atingir a recomendação diária de fibras (25 a 30 gramas para um adulto saudável) com o objetivo de reduzir os riscos de desenvolver tais patologias.
As indústrias de alimentos, aproveitando a oportunidade, invadiram as prateleiras dos supermercados com vários produtos enriquecidos em fibras, visando atender à demanda crescente de indivíduos interessados em resgatar hábitos saudáveis. Ao se deparar com um número grande de produtos, é comum surgirem dúvidas, como: O que escolher? Por que devo aumentar a ingestão de fibras na alimentação? Como posso obter a quantidade diária de fibras recomendada através do consumo de alimentos naturais?
As fibras alimentares são componentes das paredes dos vegetais, não digeridos pelas enzimas do sistema digestivo humano, portanto não fornecem calorias. Esses nutrientes pertencem ao grupo dos carboidratos, encaixando-se na categoria dos polissacarídeos (carboidratos complexos).
Agora, para ficar mais fácil de você entender, fizemos um resumo que traz os tipos de fibras, as melhores fontes alimentares e suas principais ações no organismo:

Tabela Fibras
Boooaa Tardee...estamos recomeçando com força total heim...
já abasteci minha geladeira  pro fds e vc ja tem um espaço light garantido na geladeira ? não ?
está esperando o que ? vamos recomeçar juntos !
Não se esqueça de beber pelo menos 2 litros de água por DIA
Lá vai umas dicas:










1 Água emagrece
As fibras presentes nas frutas incham em contato com a água, o que dá a sensação de saciedade ao corpo. Isso engana temporariamente o estômago, segurando a fome.


2 Melhora a digestão
A água ajuda a formar enzimas que promovem reações químicas no organismo. Ela também forma o suco gástrico e a saliva, que auxiliam na digestão.


3 Controla a temperatura
Durante os exercícios físicos ou quando faz muito calor, a água liberada pela transpiração reduz a temperatura do corpo.


4 Diminui o inchaço
Quando você está hidratada, o volume de sangue aumenta. As vitaminas e os minerais chegam mais rápido à pele, ao cabelo e às unhas. Com mais água em circulação, o organismo não retém muito sódio, responsável pelo inchaço.


5 Previne a celulite
As toxinas são expulsas do organismo pelo suor e pela urina. Com a ingestão diária de água, a circulação sangüínea melhora e, aliada à eliminação de toxinas, previne o aparecimento da celulite.


6 Melhora a absorção de nutrientesUma boa hidratação garante o volume ideal de sangue para transportar os nutrientes (como a glicose e as vitaminas).


7 Reduz infecçõesA água presente no sangue facilita o transporte de minerais como o ferro, que fortalece as defesas do organismo.


A água é muito importante em pessoal !








                  10 Dicas de Reeducação Alimentar



  • Ingira muita água, no mínimo 2 litros por dia, isso ajudará na hidratação corporal.
  • Evite bebidas alcoólicas, pois são calóricas e não fornecem nutrientes ao organismo.
  • Faça suas refeições com tranquilidade, mastigue bem os alimentos, isso facilita a digestão.
  • Aumente o número de refeições por dia e diminua a quantidade, ou seja, faça de 5 a 6 refeições diária porém diminua a quantidade de alimentos. E, não substitua o almoço ou jantar por lanches rápidos.
  • Controle o uso do sal, evitando assim a hipertensão.
  • Temperos (alho, orégano, cebola) podem ser utilizados à vontade, ajudam a melhorar o sabor dos alimentos.
  • Evite frituras, porém se não conseguir coma 1 vez a cada 7 ou 15 dias. Prefira alimentos cozidos, assados ou grelhados.
  • Inicie suas refeições pelas saladas, pois possuem fibras, as quais ajudam a dar sensação de saciedade e auxiliam na digestão.
  • Sucos, vitaminas e saladas de frutas devem ser ingeridos logo após o preparo, evitando assim a perda das vitaminas.
  • Alimentos como feijão, ovos, carnes e espinafre são ricos em ferro, seu consumo se faz necessário pois ajudam a  evitar a anemia.

  • IMPORTANTE: realize sempre atividade física, melhorando sua saúde em geral.

Olá...me chamo Daniela



Minha amiga Lauri e eu decidimos compartilhar esse blog  para ajudar pessoas com dificuldades de eliminar peso assim como nós ... o intuito desse blog é ajudar as pessoas com a dificuldade na alimentação do dia a dia...as vezes o que falta é um incentivo e então estamos aqui pra dar aquela força e com tudo nos ajudar também e nós vamos dividir com vocês o nosso dia a dia...então vamos nos unir e chegar no nosso objetivo e claro vamos dar um passo de cada vez que nós chegaremos lá...


"Paciência e perseverança tem o efeito mágico de fazer as dificuldades desaparecerem e os obstáculos sumirem."





Olá eu sou a Lauri





Minha amiga Dani e eu resolvemos fazer este blog para juntas, realizar um sonho tão esperado, e cada dia temos dificuldades para cumpri-lo, esse sonho só realizará, com a nossa força de vontade.
Como uma pessoa viciada em algo que te faz mal, tanto para saúde física como para a mental,estamos lutando contra o sobrepeso.
E vamos fazer de tudo para chegar até o fim de nosso objetivo, com um estilo de vida saudável, que é Reeducação alimentar, e atividade física.